Hamile Yogası

”Bağdaş kurarak omurgamız dik oturalım,omuz başları doğal duruşunda el bilekleri gevşek bir halde dizlerin üzerinde, gözler kapalı bir şekilde yazdığım (söylediğim) komutları takip edin; bu komutlarla günün stresinden ayrılıp içe dönüşümüzü hızlandıracağız… rahatça oturalım burnumuzun ucundan giren ve çıkan nefese odaklanalım tüm düşüncelerimiz geride kalsın sadece bu matın üzerinde ve bu …